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想控制梦境吗?三个技巧或能帮你实现“清醒梦”
2022-05-14

虽然有许多号称能激发清醒梦的方法,但科学家发现,这些方法在测试中的成功率很低。不过一项新研究发现,有三个技巧的确能增加做清醒梦的成功率。 在此次研究中,受试者需要在“清醒梦记忆引导法”环节想象自己正处于清醒梦境中,并反复对自己说:“下次我做梦时,就能想起自己正在做梦了。”

新浪科技讯 北京时间10月26日消息,据国外媒体报道,你也许听说过清醒梦的概念:做梦时神志清醒,能够控制自己的梦境。但你可曾亲身实践过呢?

虽然有许多号称能激发清醒梦的方法,但科学家发现,这些方法在测试中的成功率很低。

不过一项新研究发现,有三个技巧的确能增加做清醒梦的成功率。受试者综合使用这几种技巧,便更容易控制自己的梦境,同时不会影响睡眠质量。该研究由澳大利亚阿德莱德大学心理学院的丹霍姆·阿斯比博士(Dr Denholm Aspy)领导。共有47名受试者参与了此次试验,亲身测试这三种清醒梦技巧的效果。

三种技巧分别为“现实测试”,即做梦者需要在白天检查几遍身边的环境(以便判断自己是否在做梦),以及“清醒后再入睡”,最后是“清醒梦记忆引导法”(MILD),做梦者需要在睡五个小时后醒来,并提醒自己现在正在做梦,然后再重新入睡。

在此次研究中,受试者需要在“清醒梦记忆引导法”环节想象自己正处于清醒梦境中,并反复对自己说:“下次我做梦时,就能想起自己正在做梦了。”

实验开始的头一周,受试者没有练习任何技巧;而下一周里,他们则多次尝试这些技巧。结果发现,综合运用三种技巧的成功率更高。最终的总成功率为17%,远高出未使用技巧时的成功率。

此外,如果在采用MILD技巧后的五分钟内重新入睡,做清醒梦的成功率甚至更高,接近46%。“MILD技巧借助的是所谓的‘前瞻记忆’,即记住要在未来做某件事的能力。”阿斯比博士解释道。更重要的是,利用该技巧成功做了清醒梦的人第二天并不会感到困倦,说明清醒梦对睡眠质量没有任何负面影响。”

该研究不仅能帮助清醒梦好奇者,对相关心理疗法也有借鉴意义,目前该研究仍在进行中,并面向全球招募新的受试者加入,“这些研究结果使我们离找到高效清醒梦引导法又近了一步,可帮助我们研究清醒梦的潜在益处。”阿斯比博士指出,“如治疗噩梦、以及通过在清醒梦中‘排练’来提高身体技能等。”(叶子)

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