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戒烟多久 才可以说自己成功了
2022-05-14

生活中很多人都是老烟枪,长期抽烟对健康的损害自己心理都清楚,可是很多人每次戒烟总是会半途而废。戒烟必须要坚持一段时间,才能真正过上不抽烟的日子。那么,戒烟多久才可以说自己成功了?一般需要坚持戒烟3个月,只有3个月连续不抽烟,你的身体才会恢复正常。

1.戒烟1个小时

在人们戒烟一个小时的时候,人体血液里面的尼古丁含量就会降低了25%,这个时候,人们慢慢就能够感受到戒断反应了,但是这个时候的症状并不是特别的明显,因此很多人并不会有很大的感觉。

2.戒烟2个小时

如果能够坚持戒烟两个小时的话,这个时候血液中的尼古丁含量其实就已经到了临界点了,这个时候人们其实就能够感受到明显的戒断反应了。

戒烟者能够感觉到明显的头晕,而且还是会有一点注意力不集中的情况,血压跟心律都是能够恢复正常的。

3.戒烟12个小时

如果人们能够坚持戒烟十二个小时的话,那么,这个时候你的身体就能够开始清理你体内积攒的尼古丁了,虽然说这是一个好事,但是这个时候人们的感受并不是很好,会有一点头晕,而且还是会有明显的躁动的感觉。

不过,这个时候体内的一氧化碳含量也是能够明显的恢复了。

4.戒烟3天

坚持戒烟三天其实已经非常不容易了,这个时候人们体内的尼古丁清除就达到了顶峰,虽然说体内情况很好,但是人们的感觉十分难受,有的人会有失眠的情况发生。

不过,你体内的一氧化碳大致清除干净。这个时候人们的嗅觉以及食欲都是会恢复的,这个时候一定要格外注意个人的饮食习惯了。

5.戒烟7天

戒烟的时间转眼就到一个星期了,这个时候你的肺部就开始进行排毒了,如果你常年抽烟的话,那么会有痰液咳出,这是一件好事情。说明,你最难熬的日子即将就要过去了,这个时候,大家可是一定要坚持戒烟,如果这个时候放弃戒烟了那么就十分可惜了。

6.戒烟3周

如果大家能够坚持戒烟三周的话,这个时候你的体内基本上就没有尼古丁了,也就是说生理上已经能够不依靠香烟了,已经戒烟成功了。

但是,虽然说生理上戒烟成功了,但是很多人在心理上还是想要抽烟,这个时候千万要坚持住了,不要去一些聚会场所,同时让家人朋友一起监督你。

7.戒烟3个月

其实,不管你以前烟瘾有多大,或者是抽烟已经多长时间了,戒烟三个月以后,你就会发现你的身体各方面机能都得到了恢复,尤其是精神方面。

在戒烟以后,人们就会感觉到精力十分旺盛,戒烟以后睡眠质量也是会得到明显的提升,以前因为抽烟导致的胸闷感觉,在戒烟以后也是会慢慢好转的。

大家在戒烟的初期,尽量远离喜欢抽烟的人,因为抽烟的时候,大部分人都会递烟,有时候没按捺住就接了别人的香烟,对健康的损害是很大的。在日常生活中,可以转移自己的注意力,戒烟初期家里常备一些小零食,想要抽烟的时候,不妨吃一些小零食。

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